Atma

Atma Meditação e Bem-Estar 是学习如何冥想、控制焦虑、改善睡眠和睡个好觉的理想应用程序。这里有轻松的音乐、背景声音、鼓舞人心的短视频和超过 1,200 个由专家指导的冥想选项，其中许多选项是 100% 免费的，可以缓解压力并照顾您的健康。

练习呼吸练习，训练你的思维集中注意力并探索不同的目标：

- 正念

- 应对挑战

- 呼吸

- 提高自尊

- 睡得更好

- 今天的动力

- 职业生活

- 爱情和家庭

- 减轻压力

- 控制焦虑

- 拥有平衡的生活

- 欢迎改变

- 更深入地了解彼此

- 还有更多

每个目标都有令人难以置信的收藏，从一天开始到就寝，用感恩和幸福改变您的日常生活。建立健康、持久的关系，在工作和学习中集中精力。

了解阿特玛如何帮助您养成冥想的习惯：

- 冥想之前：可供选择的预定义目标。

- 在引导冥想期间：专家的指导。

- 冥想后：进度跟踪。

- 创建冥想目标和提醒。

观看短片以进行反思、自我认识和幸福感。查看提示并了解有关冥想的更多信息，以实现专注、正念、感恩和心理健康的旅程。

在您的时间进行冥想、轻松导航并访问以下选项：

- 快速冥想（1 至 5 分钟）。

- 标准冥想（10 至 30 分钟）。

训练和增强你的思想，与专家一起冥想：

- 萨蒂亚纳塔 (Satyanatha) 僧侣：可爱岛修道院的冥想大师。

- Luiza Bittencourt：获得正念技巧认证。

冥想，睡得更好。尝试：

- 呼吸：练习放松和化解压力。

- 正念：练习正念并控制焦虑。

- 睡得更好：睡眠冥想。

查看有关良好睡眠的特定标题，包括睡眠咒语，以及轻松的背景声音：雨、溪流、风、壁炉、大自然等。

发现 Atma 功能：

- 超过 1,200 个独家内容

- 多主题收藏

- 照顾睡眠和健康的步道

- 应用内奖牌可解锁

- 反思和情感关怀的短视频

- 免费（无指导）可定制冥想

- 轻松的背景音乐和声音

- 每日和每周的冥想

- 每月特价

- 目标和提醒

- 进度跟踪

成为优质：

只有高级订阅者才能完全访问 1,200 多种独家冥想以及其他自我认识和幸福体验。今天测试！

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